Joga indywidualna · Joga kameralna
Joga indywidualna i kameralna (1:1 i w grupach 2-3 osoby) to doskonały wybór, gdy potrzebujesz osobistego programu ćwiczeń i medytacji. Życie w równowadze zakłada odpowiednie proporcje ruchu i wypoczynku. Podobnie jest na moich zajęciach: zależy mi na tym, by uczestnicy otrzymali dawkę pozytywnej energii, ale też mogli trochę odetchnąć i się wyciszyć.
Dlaczego warto skorzystać z moich zajęć jogi indywidualnej i kameralnej?
Nie lubisz tłumów w pobliskiej szkole jogi? Masz niestandardowe godziny pracy? Wolisz spokojną, domową atmosferę? Potrzebujesz indywidualnego podejścia lub zdarzyły Ci się kontuzje? Zapraszam Cię do skorzystania z mojej oferty warsztatów ruchowych i relaksacyjnych. Napisz do mnie i umów się na sesję indywidualną albo skorzystaj z aktualnie odbywających się zajęć w tandemie lub kameralnej grupie.
- Moje zajęcia są… przyjemne!
- Swobodnie łączę różne metody i techniki pracy z ciałem. Mam kilkunastoletnią wiedzę praktyczną i teoretyczną, cały czas się rozwijam.
- Uważnie słucham, obserwuję i dostosowuję ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości.
- Potrafię wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu i wyciszenia, tworząc przestrzeń błogości, czułości i bezwarunkowej akceptacji.
- Szanuję Twoje uczucia – zawsze jest na nie miejsce podczas zajęć. Możesz przyjść w zmęczeniu, smutku, stresie i bez motywacji. Zobaczysz, jak Twój nastrój zmieni się po godzinnej sesji!
- Uczestników moich zajęć traktuję jak partnerów: uczymy się od siebie i nawzajem wzbogacamy swoje życie.
Yin joga to spokojna, relaksacyjna odmiana jogi, w której praca odbywa się na powięzi, stawach i tkankach głębokich. Delikatne, nieforsowne pozycje wykorzystujące siłę grawitacji uelastyczniają całe ciało i przynoszą ulgę w przypadku napięć i dyskomfortu. W połączeniu z oddechem, relaksacją i medytacją yin joga może stać się Twoim sposobem na pogłębienie świadomości ciała, wyciszenie umysłu i holistyczne zadbanie o siebie. Podczas każdego ze spotkań możesz spodziewać się różnorodnych ćwiczeń, które angażują całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem tematu danych zajęć. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego przygotowania, a wszystkie ćwiczenia dostosujemy do Twoich możliwości. Oprócz yin jogi, możesz u mnie spróbować bardzo spokojnie prowadzonej vinyasa flow jogi.
Joga indywidualna i kameralna
Indywidualny program i elastyczne godziny. Doskonały wybór, gdy potrzebujesz wytchnienia, dawki pozytywnej energii i czasu wyłącznie dla siebie rano lub w ciągu dnia.
INWESTYCJA: karnet miesięczny 4 wejścia / 600 PLN (150 PLN za spotkanie)
Chcesz zacząć przygodę z jogą, a Twoi znajomi mają podobny pomysł? A może marzysz, by dołączyć do niewielkiej grupy? Zapraszam Cię na godzinne zajęcia we wtorki i czwartki w przytulnej domowej przestrzeni. Możliwe godziny: 18.00-19.00, 18.30-19.30 lub zajęcia poranne. W przystępnej cenie masz moje indywidualne podejście i naprawdę komfortowe warunki.
INWESTYCJA: karnet miesięczny 4 wejścia / 200-300 PLN (75 PLN za spotkanie / 2 osoby; 50 PLN za spotkanie / 3 osoby)
W lecie zapraszam Cię na matę do Parku Grabiszyńskiego. Poćwiczymy i pomedytujemy na cichej, parkowej polanie otoczonej drzewami. Bliskość natury pozwoli Ci lepiej usłyszeć siebie.
INWESTYCJA: 50 PLN za spotkanie (w przypadku grupy minimum 3-osobowej)
Kasia jest jednym z moich ulubionych nauczycieli jogi z kilku powodów: pięknie łączy zasady i odchodzenie od nich, jest bardzo uważna na uczestników, jej spokój, urok osobisty i nieustająco promieniejąca radość niepostrzeżenie przelewa się na ciebie i już tak zostajesz... w zachwycie, otuleniu i spokoju.
Anna Glińska-Lachowicz
JOGA
CatMove
CatMove to moja autorska metoda pracy z ciałem wykorzystująca taniec i ruch spontaniczny.
W tej metodzie uczymy się od kotów: jak sobie radzić w różnych życiowych sytuacjach, podążać za swoimi potrzebami, zachować luz i efektywnie wykorzystywać swoje zasoby energetyczne. Celem praktyki jest ogólny dobrostan ciała, psychiki i umysłu. Struktura zajęć przypomina dzień z życia kota, a kluczowe jest siedem komponentów CatMove: ODPOCZYNEK, PRZECIĄGANIE, ODŻYWIANIE, ZABAWA, POLOWANIE, RELACJE I RÓWNOWAGA.
Dzięki CatMove uczymy się...
Sztuki odpoczywania, zabawy, uważności, niezależności, czujnej obserwacji, elastyczności, gibkości, zręczności, spontaniczności, gracji, angażowania się i odpuszczania, podejmowania decyzji, wyznaczania granic w relacjach, czerpania przyjemności, ekonomii ruchu, kreatywności i efektywnego działania. CatMove pozwala odkryć Twoją osobistą moc i wewnętrzny spokój w odpowiedzi na szybkie tempo współczesnego życia.
CatMove jest holistyczną metodą. Praktykowanie CatMove uwalnia napięcia fizyczne i emocjonalne, może mieć działanie relaksacyjne, pobudzające, wyzwala kreatywność. Poprzez taniec i ruch nabywamy kompetencje społeczne, emocjonalne i fizyczne, które są niezbędne w codziennym, często stresującym życiu.
Choreoterapia
Od 2013 roku prowadzę regularne zajęcia taneczne dla seniorów. Naprawdę kocham to robić! Choreoterapia jest narzędziem, które wykorzystuje spontaniczny taniec, aby wpływać na poprawę nastroju, budować autentyczne więzi społeczne, wzmacniać twórcze podejście do życia i pozwalać na wyrażanie naszych najgłębszych potrzeb. Zajęcia z seniorami odbywają się w poniedziałki w godzinach 15.15-16.15 w Stowarzyszeniu Żółty Parasol i Partnerzy we Wrocławiu.
Chcesz zorganizować warsztaty choreo dla seniorów lub innej grupy wiekowej w swojej okolicy?
Warsztaty ekspresji głosu
Zanim trafiłam na swoje pierwsze zajęcia jogi, śpiewałam z zespołem tradycyjne pieśni. Szybko zdałam sobie sprawę, że najpierw potrzebuję się nauczyć prawidłowo oddychać. Tak zaczęła się moja podróż i poszukiwanie połączeń między ruchem, oddechem a głosem. W latach 2013-2015 prowadziłam swój autorski projekt „Obudź swój głos”. Każda edycja zakładała kilkumiesięczne, regularne warsztaty, zakończone koncertem uczestniczek. Podczas zajęć poszukiwałyśmy naszych autentycznych głosów poprzez ruch, improwizację z dźwiękami i inne ćwiczenia. Uczyłyśmy się też tradycyjnych pieśni z różnych regionów świata.
Jeśli pragniesz poznać różne odcienie swojego głosu i popracować przy okazji nad negatywnymi przekonaniami na jego temat, zapraszam Cię na sesje indywidualne lub w kameralnej grupie.
Dołącz do mnie
Spotkajmy się w mediach społecznościowych, gdzie dzielę się z Tobą na bieżąco informacjami o moich wydarzeniach, nowymi medytacjami i inspiracjami.
"
Do jogi podchodziłam kilkukrotnie…Na podejmowanych zajęciach byłam znudzona i zniechęcona skomplikowanymi pozycjami, których nikt nie chciał wyjaśnić zupełnie od zera. Poddawałam się po kilku zajęciach.
Gdy trafiłam do Kasi, od pierwszej lekcji czułam się inaczej. Wchodząc do jej domu, masz wrażenie, że trafiłaś do zupełnie innej czasoprzestrzeni. Wszechogarniający spokój, wysokie wibracje i magiczna atmosfera zajęć… Kasia wszystkie pozycje tłumaczy w jasny i klarowny sposób, tak, że osoba, która nigdy nie miała styczności z jogą, wszystko zrozumie i świetnie sobie poradzi. Nie ma tu miejsca na ocenę. Jest pełna akceptacja ciała i chęć wsłuchania się w jego delikatny szept.
Tego, co się dzieje na zajęciach nie da się opisać słowami. To trzeba poczuć! Sprawdź koniecznie!
Natalia Szałapska
JOGA