Self-care i zdrowe nawyki
Czy dbanie o siebie (self-care) i zdrowe nawyki znajdują codziennie miejsce w Twoim grafiku? Nie masz dla siebie zbyt wiele czasu i potrzebujesz wsparcia w tym zakresie? Na tej stronie znajdziesz programy, wyjazdy oraz warsztaty specjalnie dla kobiet, mające wspierać Twój codzienny dobrostan.
Cieszy mnie, gdy masz szczęśliwe, spełnione życie i zapraszasz do niego radość, spokój i zdrowie… Zainspiruj się i wybierz to, co rezonuje z Tobą najbardziej!
GŁÓWNE TEMATY PROGRAMU:
Tydzień 1: Połącz się ze sobą
Tydzień 2: Uwolnij stres
Tydzień 3: Odnajdź wewnętrzny spokój
Tydzień 4: Poszukaj źródeł radości i rozkwitnij
- Miesięczny program z dożywotnim dostępem: opis każdej z 30 praktyk
- Kalendarz, dzięki któremu możesz wygodnie praktykować
- Spotkanie ze mną na start i zakończenie programu (30+30 minut, na żywo, telefonicznie lub online – w zależności od Twoich potrzeb i możliwości. Na początek diagnoza Twoich potrzeb oraz sprawdzenie na koniec, w jaki sposób program pomógł Ci w ciągu 30 dni)
INWESTYCJA: 300 PLN
- Miesięczny program z dożywotnim dostępem: opis każdej z 30 praktyk
- Kalendarz, dzięki któremu możesz wygodnie praktykować
- Spotkanie ze mną na start i zakończenie programu (30+30 minut, na żywo, telefonicznie lub online – w zależności od Twoich potrzeb i możliwości. Na początek diagnoza Twoich potrzeb oraz sprawdzenie na koniec, w jaki sposób program pomógł Ci w ciągu 30 dni)
- 3 spotkania (15 minut każde) podsumowujące każdy tydzień programu (online). Możesz zadać mi wtedy pytania, opowiedzieć o swoich sukcesach i trudnościach – to czas na refleksję i podzielenie się tym, jak sobie radzisz
- Jedna 25-minutowa sesja online ze mną, gdzie możesz przećwiczyć wybrane z programu praktyki (np. automasaż, techniki oddechowe, medytacja, body scanning)
INWESTYCJA: 500 PLN
- Miesięczny program z dożywotnim dostępem: opis każdej z 30 praktyk
- Kalendarz, dzięki któremu możesz wygodnie praktykować
- Spotkanie ze mną na start i zakończenie programu (30+30 minut, na żywo, telefonicznie lub online – w zależności od Twoich potrzeb i możliwości. Na początek diagnoza Twoich potrzeb oraz sprawdzenie na koniec, w jaki sposób program pomógł Ci w ciągu 30 dni)
- 3 spotkania (15 minut każde) podsumowujące każdy tydzień programu (online). Możesz zadać mi wtedy pytania, opowiedzieć o swoich sukcesach i trudnościach – to czas na refleksję i podzielenie się tym, jak sobie radzisz
- Jedna 25-minutowa sesja (np. automasaż, techniki oddechowe, medytacja, relaksacja body scanning)
- 1 godzina zajęć online lub na żywo u mnie w domu lub w parku (wybrane przez Ciebie aspekty programu lub sesja yin jogi, relaksacyjna i oddechowa)
- Półgodzinny spacer medytacyjny w parku ze mną lub zajęcia online, wykorzystujące metodę medytacji w naturze prowadzonej z wizualizacją (możesz odbyć tę sesję online lub w formie rozmowy telefonicznej, leżąc jednocześnie w lesie, na łące, w okolicach wody)
INWESTYCJA: 700 PLN
W HARMONII ZE SOBĄ
30-dniowy program dbania o siebie i budowania zdrowych nawyków. Online lub stacjonarnie, dla grup i klientów indywidualnych. Troszczysz się o swoich bliskich, a jak wygląda Twoja praktyka dbania o siebie? Zapraszam Cię w podróż, podczas której poznasz w praktyce nawyki wspierające Twój dobrostan, zdrowie i poczucie harmonii.
To bardzo praktyczny program dbania o siebie bez obciążania Cię niepotrzebną teorią. Każdego dnia możesz doświadczyć jednej prostej praktyki lub rytuału. Żadna z tych aktywności nie zabierze więcej niż 5-15 minut dziennie, a Ty dzięki regularnemu dbaniu o siebie w skali mikro stopniowo stworzysz własny zestaw pierwszej pomocy w zakresie troszczenia się o swoje dobre samopoczucie, zapobiegania skutkom stresu i uwalniania napięć. Wszystkie aktywności zaproponowane w programie mają na celu dodać Ci energii, przywrócić równowagę, zaprosić więcej spokoju do Twojego życia i sprawić, abyś poczuła się odświeżona, odmłodzona i pełna radości. Możesz też spodziewać się, iż wzrośnie Twoja kreatywność i chęć do podejmowania codziennych wyzwań.
Wybierz wersję programu, która najlepiej odpowiada na Twoje potrzeby i możliwości. Na dobry początek potrzebna jest jedynie Twoja decyzja, odrobinę zaangażowania oraz pozwolenie sobie na to, abyś choć drobną część swojego dnia przeznaczyła wyłącznie na dbanie o samą siebie.
POWRÓT DO SIEBIE
Cykliczne spotkania dla kobiet w kameralnej grupie i domowej atmosferze. Oddech, medytacja, taniec, ćwiczenia samorozwojowe, swobodna twórczość, rytuały dbania o siebie, inspirujące rozmowy i wspierająca formuła kobiecego kręgu. Każde spotkanie ma temat przewodni.
Kiedy zadajesz sobie te pytania...
- Jak podtrzymujesz twórczy ogień i światło miłości w sobie?
- Czy potrafisz naprawdę ukochać siebie?
- Czy umiesz słuchać szeptów swojej intuicji? Masz odwagę podążać za głosem serca?
- Co sprawia Ci prawdziwą radość, co przynosi ukojenie w trudnych chwilach?
- O czym skrycie marzysz i czego naprawdę pragniesz?
- Jak często zdarza Ci się pielęgnować swój wewnętrzny ogród?
- Czy potrafisz odpuścić sobie i światu?
To pytania, które zadaję samej sobie nie dość często. Lubię i potrafię o siebie dbać, czuję się stworzona do relaksu i twórczej ekspresji, a jednak czasami potrzebuję sobie o tym przypomnieć. Dzięki osobistym praktykom i rytuałom, dzieleniu się z innymi kobietami oraz uczeniu od nich, a także spacerom i głębokiemu kontaktowi z naturą odzyskuję samą siebie.
Wracam do siebie. A Ty jak to robisz?
Zainspirujmy siebie nawzajem! Raz w miesiącu zapraszam Cię na kameralne spotkania (max. 5 kobiet) w moim przytulnym, domowym zaciszu. Poszukamy i doświadczymy wspólnie różnych sposobów na pielęgnowanie wewnętrznej harmonii, spokoju, zdrowia, wrażliwości, kreatywności i codziennej radości życia. Będziemy korzystać z różnych narzędzi samorozwoju i pracy z ciałem. Każde spotkanie będzie miało swój temat, jednak ich cechą wspólną pozostanie łagodność, delikatność i czułe opiekowanie się samą sobą w energii kobiecego kręgu.
Na temat poprzednich edycji przeczytasz więcej tutaj.
INWESTYCJA: 150 PLN / spotkanie
Na każde spotkanie kobiece zawsze czekam z niecierpliwością. W trakcie tych spotkań zawsze bardzo podoba mi się przyjazna i intymna atmosfera. Nigdy nie czuję się skrępowana i zawsze dają mi dużo otuchy. Po spotkaniach wychodzę spokojniejsza, natchniona i gotowa do działania. W trakcie zajęć poznaję wiele nowych, ciekawych praktyk (książki, afirmacje, muzyka, mapa marzeń) i dowiaduję się więcej o samej sobie. Podoba mi się to, że każde spotkanie ma temat przewodni, są różne ćwiczenia od medytacji, tańca i świadomego wyrażania swoich potrzeb.
Anna Drewnowska
"Odkryłam, jak ważny jest czas spędzany jako podarunek dla samej siebie. Dzięki Kasi nauczyłam się celebrować takie momenty... A przy okazji mówiąc na głos "Nie mam czasu czekać do piątku..." zmodyfikowalam formułę tych spotkań dla samej siebie na - Codziennie jest piątek dla Bogiń! Polecam!"
Anna Glińska-Lachowicz
PIĄTKI DLA BOGIŃ
PIĄTKI DLA BOGIŃ
To usługa VIP. Luksusowe, domowe micro spa dla ciała i duszy, podczas którego poczujesz się jak bogini – dopieszczona i otoczona miłością. To dwugodzinne spotkania, podczas których oferuję Ci regenerację na głębokim poziomie. Możesz skorzystać z łagodnej sesji jogi, tańca, relaksacji i medytacji, nauczyć się technik automasażu, doświadczyć otulającej zmysły aromaterapii i zjeść specjalnie dla Ciebie przygotowany, zdrowy, wegetariański posiłek. Porozmawiamy o zdrowym, harmonijnym życiu i odżywianiu: możesz zadać mi pytania, które Cię nurtują. Nasz wspólny czas jest celebracją Twojej kobiecości. Wyjdziesz pełna inspiracji i z pachnącym prezentem – ręcznie stworzonym, naturalnym kosmetykiem.
INWESTYCJA: 350 PLN / osoba
Umów się na spotkanie indywidualne lub zaplanuj ten czas z bliską Ci kobietą. Możesz też zakupić piękny bon prezentowy.
Wellness
E-booklet
Wellness E-booklet
Mam dla Ciebie w prezencie kilkunastostronicowy e-booklet, w którym dzielę się moimi sprawdzonymi sposobami na zdrowe, harmonijne życie. Przepis na zdrowe ajurwedyjskie danie lub naturalną maseczkę do włosów? Proste techniki oddechowe lub medytacyjne? Zajrzyj i zobacz, czy znajdziesz tu coś dla siebie. Możesz pobrać i wydrukować e-booklet, a także robić w nim własne notatki.
W SERCU NATURY
Słyszałaś o kąpielach leśnych? Totalne zanurzenie w przyrodę wszystkimi zmysłami, gdy po godzinie Jesteś całkowicie wypoczęta i ukojona?
Zapraszam Cię na spacery medytacyjne w takiej formule we wrocławskich parkach. Podczas każdego spotkania praktykujemy medytację w ruchu, połączoną z praktyką uważności (mindfulness). Doświadczysz połączenia z przyrodą. Przypomnisz sobie, jakie to ważne.
Czy zdarza Ci się jeszcze chodzić wśród drzew bez pośpiechu i bez celu? Zapraszam Cię na spacer, abyśmy sobie przypomnieli, jaki smak ma taka wędrówka.
W sercu natury jestem Żywa. Obecna. Czuła. Uważna. Cieszę się chwilą. Zachwycam się otaczającym mnie pięknem.
Czego możesz się spodziewać?
- medytacja (w ruchu i pod drzewami)
- uważny spacer
- cisza
- relaks
- bliski kontakt z przyrodą
- zatrzymanie w codziennym biegu
Spacery będą się odbywać we wrocławskich parkach. W przypadku deszczowej pogody weź parasol, kalosze i nieprzemakalny płaszcz. Pogoda i pora dnia nie stanowią przeszkody do kontaktu z naturą.
Umów się na spacer w kameralnej grupie.
INWESTYCJA: w zależności od liczby uczestników (minimum 5 osób / 40 PLN od osoby / 70 minut)
CZUŁE ROZMOWY
Przed Tobą ważna decyzja? Potrzebujesz motywacji do działania lub odczuwasz lęk przed zmianą? Chciałabyś wyjść z dotychczasowych schematów życiowych? Potrzebujesz zastrzyku twórczej energii? A może po prostu pragniesz czułej, pełnej zrozumienia rozmowy i wysłuchania? Zapraszam Cię na indywidualną sesję twórczej burzy mózgów. Tutaj rozwiązania pojawiają się same, gdy zadamy właściwe pytania.
IINWESTYCJA: 150 PLN / 50 min.
Umów się na rozmowę na żywo, telefoniczną lub online.
Warsztaty wyjazdowe
KOBIECY WEEKEND W RYTMIE SLOW
Wyjazdy regeneracyjne dla kobiet z jogą i holistycznym dbaniem o siebie. Tutaj program nie jest przeładowany warsztatami, a priorytetem jest głęboki wypoczynek. Zajęcia podczas wyjazdów prowadzimy z Beatą Kościelniak. Oprócz różnych przyjemności zapraszamy Was też na masaże wykonywane przez zaproszonych specjalistów.
Chciałabyś naprawdę zatroszczyć się o siebie? Tęsknisz za nakarmieniem wszystkich zmysłów: pieszczotą słońca na skórze, zapachem łąki i lasu, aromatami naturalnych olejków eterycznych, świeżym powietrzem oraz pysznym, zdrowym jedzeniem? Marzy Ci się micro spa poza miastem, bez codziennych obowiązków i wyzwań? Potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby wsłuchać się w siebie, odpocząć i nabrać energii? O poprzednich wyjazdach więcej informacji znajdziesz tutaj oraz w wydarzeniu na FB
JOGA I AJURWEDA
Kobiece wyjazdy, podczas których w praktyce zadbasz o ciało i umysł. W programie zdrowa dieta, masaże, joga, relaksacja, medytacja, kontakt z naturą, praktyczne warsztaty na temat ajurwedy, a także sezonowe oczyszczanie.
Sprawdź aktualny kalendarz warsztatów wyjazdowych lub zapytaj o szczegóły.
Dołącz do mnie
Spotkajmy się w mediach społecznościowych, gdzie dzielę się z Tobą na bieżąco informacjami o moich wydarzeniach, nowymi medytacjami i inspiracjami.
"
Kobiecy weekend w rytmie slow był absolutnie fantastycznym doświadczeniem! Beata i Kasia zorganizowały cudne, urozmaicone warsztaty, pozwalające na wejście w głęboki relaks, budzące kreatywność i kobiecość. Nie zabrakło też czasu wolnego na delektowanie się okolicą, a całość zorganizowana była w przepięknym miejscu, blisko natury – lasy, góry na wyciągnięcie ręki. Do tego obłędne jedzenie… Wróciłam do domu zrelaksowana, pełna nowej energii i bardziej uważna na własne potrzeby.
Kasia Wąs
KOBIECY WEEKEND
